Как развивать вдохновение
Когда у нас нет времени ждать, пока придет вдохновение, как мы можем ему помочь?
Что вас вдохновляет?
Современное общество придает большое значение творчеству – новым идеям, различным перспективам и совершенно неожиданному, но чудесному. Это навыки, которые делают нас людьми. Это также навыки, которые защитят нас от будущего во все более автоматизированном мире. Тем не менее, то, что делает нас людьми, также может быть чрезвычайно трудно найти – вдохновение, особенно тот его первоначальный всплеск, который дает начало новой книге, картине, музыкальному произведению или бизнес-идее – определенно является одной из тех вещей, которые могут его нельзя просто включать и выключать, как кран. Но есть несколько способов получить от этого больше удовольствия. Хотя мы, возможно, не до конца понимаем науку, лежащую в основе вдохновения, понимание того, что вас вдохновляет , — это верный способ развеять загадку и воспользоваться вашей божественной изобретательностью.
Что такое вдохновение?
Мы, люди, любим классифицировать вещи. Мы находим комфорт в организации объектов и опыта, потому что это позволяет нам упростить и, таким образом, лучше понять мир вокруг нас. Однако вдохновение — это одна из тех вещей, которые мы до сих пор не можем легко классифицировать, и, возможно, поэтому временами оно кажется таким неуловимым.
Статья в Википедии для вдохновения описывает это как «бессознательный всплеск творчества», и на протяжении всей истории многие религии определяли его как дар высших божеств. Романтики рассматривали вдохновение как совершенно естественную ассоциацию идей – «один интеллектуальный ветерок… ритм во всей мысли» , как выразился Кольридж .
.png)
Большинство современных определений вдохновения считают его полностью внутренним процессом, но он в значительной степени зависит от внешних стимулов, которые зажигают или запускают творческий процесс. Самое близкое определение тому, что я считаю вдохновением, мне удалось найти на веб-сайте словарей Macmillan (и не только потому, что это мой тезка, хотя я думаю, это правда: в знакомом есть комфорт!):
«Внезапное чувство энтузиазма или новая идея, которая поможет вам что-то сделать или создать».
Да, это хорошее определение, но оно все равно не доходит до сути дела. Где мы можем найти вдохновение, когда оно нам больше всего нужно?
Откуда приходит вдохновение?
Если мы хотим что-то найти, нам нужно выяснить, откуда оно взялось или где оно скрывается. Вот тут-то и начинает становиться мрачно. Иногда вдохновение может ощущаться как тот непредсказуемый друг, о котором вы не слышите месяцами подряд, а затем внезапно появляется без предупреждения и без каких-либо объяснений. И ты все еще собираешься попросить их объяснить, но ты так хорошо проводишь с ними время, что забываешь… и, прежде чем ты это осознаешь, они снова исчезают!
Хорошо, что не только мы столкнулись с этой дилеммой. Ученые, психологи и философы изо всех сил пытались найти источник этого волшебного мотивационного эликсира. Однако не обязательно полностью понимать что-то, прежде чем вы сможете начать это практиковать (просто спросите моих соседей о моей игре на гитаре!) Мы знаем достаточно о вдохновении, чтобы сталкиваться с ним чаще, и, как и многие из тех, кто высоко ценится, но Трудно поддающиеся определению вещи – мотивация, энтузиазм, счастье – это требует контроля, небольшого экспериментирования и большого количества персонализации!
Мы знаем достаточно о вдохновении, чтобы сталкиваться с ним чаще, и, как и многие другие высоко ценимые, но трудно поддающиеся определению вещи, оно требует контроля, небольшого экспериментирования и большого количества персонализации!
Вход и выход из вдохновения
Когда дело доходит до этого, есть внутренняя часть вдохновения – та часть, которая зависит от вас, а также есть внешние триггеры, вещи, которые пробуждают ваши идеи и заставляют вас воодушевляться ими. То чувство, которое вы испытываете, когда у вас наступает момент эврики — этот прилив энергии, когда идеи продолжают отскакивать друг от друга, и вы почти чувствуете, как соединяются нейроны в вашем мозгу, — связано с чем-то, называемым нейропластичностью . Проще говоря, это способность вашего мозга формировать новые связи и нервные пути, и вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить пластичность своего мозга !
Так что мозг супер-крутой и мощный, и, можно сказать, волшебный . Но это все еще требует ввода. Есть как большие моменты ага, которые зажигают пламя вдохновения, так и более мелкие источники, которые разжигают уже горящий огонь. У вдохновения, безусловно, есть мотивационный и социальный аспект. Фактически, исследование социальной идентичности, проведенное в 2016 году, показало, что то, как мы смотрим на других, может влиять на то, насколько вдохновленными мы можем себя чувствовать. Если вы чувствуете, что можете идентифицировать себя с кем-то, потому что он в чем-то похож на вас, вы, скорее всего, найдете его вдохновляющим. Например, вас, скорее всего, вдохновит то, что ваш коллега начал изучать язык, а не то, что Джордж Клуни выучил итальянский во время отпуска на своей вилле на озере Комо.
Стоит время от времени выходить из зоны комфорта – никогда не знаешь, какие двери может открыть в твоем сознании чужой взгляд!
А еще есть самый очевидный, но в то же время и самый важный источник вдохновения… работа других людей! Это верно: подражание — это не только самая искренняя форма лести, но и самый быстрый, древний и прямой путь к вдохновению. А если вы с подозрением относитесь к многовековой истории искусства , уважаемым поэтам , влиятельным мыслителям и признанным режиссерам , ученые тоже изучили это .
Практикуйте вдохновение
Мы рассмотрели теорию и имеем максимально четкое определение вдохновения, но в те дни, когда вы ничего не делаете, стоит быть готовым. Вот почему мы свели основы вдохновения к 10 проверенным и проверенным способам дать волю творческим сокам, когда предложения вашего разума скорее скучны, чем обильны:
1. Сделайте что-нибудь другое
Изучение нового языка, музыкального инструмента или других навыков может помочь улучшить пластичность мозга, о которой мы говорили ранее, в то время как даже такая простая вещь, как прогулка по другому району или посещение новой кофейни, может помочь вам мыслить по-другому. По сути, новый опыт полезен для развития мозга , и вероятность того, что вы увидите что-то, чего вы никогда раньше не видели, также выше, что приводит к творческой искре!
2. Но сохраняйте последовательность в некоторых вещах
Мы все слышали о творческих гениях и их нетрадиционных привычках , но, как ни странно, наличие определенного распорядка дня полезно для великого мышления. Правильный режим сна и регулярные физические упражнения помогут сохранить и улучшить важнейшую пластичность мозга. Кроме того, очень важно убедиться, что у вас действительно есть время в течение дня просто подумать . Возможно, вы никогда не чувствуете вдохновения, потому что у вас нет времени для себя – иногда вам нужно настроиться на те идеи, которые просто кричат, чтобы их услышали! Будь то утро, вечер перед сном или какое-то другое время, выделите в своем дне ежедневные тихие перерывы.
Легко забыть, что многие из нас имеют доступ к богатству культуры в наших городах. Музеи, галереи и театры у наших дверей, наполненные произведениями искусства, которые только и ждут, чтобы их увидели и вдохновили нас!
3. Читать
Помимо безграничных возможностей вдохновения историями и идеями других, чтение также является одним из лучших занятий для улучшения памяти и когнитивных функций ! И хотя в любом типе чтения есть свои преимущества, постарайтесь дать экрану передышку и свернуться калачиком с хорошей книгой. Глубокое чтение , в отличие от беглого чтения со смартфона, — вот где действительно происходит волшебство.
4. Пишите, рисуйте, рисуйте…
Если вас когда-нибудь охватывало вдохновение после того, как вы набросали бессмысленные стихи или глупые рисунки, то поздравляем, вы уже освоили эту технику вдохновения! Фрирайтинг — это настоящая техника письма , которая игнорирует традиционные условности и грамматические правила и позволяет идеям свободно течь. Аналогичным образом рисование связано с многочисленными преимуществами позитивного «мышления» . Некоторым может понравиться заниматься фрирайтингом и рисованием в качестве подготовки к другой задаче, в то время как другим может нравиться вести дневник или альбом для рисования , к которым они смогут вернуться позже в поисках вдохновения.
5. Сотрудничать
Мой любимый ответ, когда я спросил некоторых членов команды Freedom, что их вдохновило? Другие люди! Независимо от того, вдохновляют ли вас товарищи по команде на выдвижение отличных идей или вы приходите к своим лучшим идеям, работая с людьми, с которыми обычно не сталкиваетесь, сотрудничать выгодно . Даже если вы думаете, что обычно лучше работаете в одиночку, стоит время от времени выходить из своей зоны комфорта — никогда не знаешь, какие двери может открыть в вашем сознании чужая точка зрения!
6. Уважайте своих героев
У большинства из нас есть хотя бы один человек, который вдохновляет нас быть добрее, добиваться своих целей и мечтать о большем. Может быть, это музыкант , который никогда не отказывался от своей мечты, спортсмен , который продолжает идти вперед, даже когда все против него, или ваша замечательная бабушка! На самом деле не имеет значения, кто это, но когда вы чувствуете себя подавленным или унылым, наличие героя может быть невероятно полезным – даже если просто осознать, что он тоже боролся!
7. Слушайте музыку
Для многих творческих людей музыка и вдохновение идут рука об руку – и не зря! Прослушивание музыки не только связано с улучшением обучения, памяти и когнитивных функций , но новые данные свидетельствуют о прямой связи с творческим мышлением ! И не просто прослушивание может вас вдохновить — в прошлом году произошел взрыв в составлении плейлистов (во многом благодаря вызванным пандемией приказам сидеть дома), что само по себе является искусством !
8. Будьте культурным стервятником
Легко забыть, особенно в последние 12 месяцев или около того, что многие из нас имеют доступ к богатству культуры в наших городах и поселках. Музеи, галереи и театры у наших дверей, наполненные произведениями искусства, которые только и ждут, чтобы их увидели и вдохновили нас! Ничто не сравнится с вдохновением, которое вы почувствуете после погружения в мир и работы другого человека, и помните – Все есть ремикс – Древние греки считали все художественное творчество формой подражания: так что идите и вдохновляйтесь, без чувства вины.
9. Проведите время на природе
Давайте на минутку вернемся к древним грекам (в конце концов, они были мудрыми людьми!) и к подражанию, о котором они говорили, для определения искусства. Причина, по которой они считали все искусство подражанием, заключалась в том, что они видели в нем «воспроизведение» природы – невозможно было по-настоящему воссоздать великолепие естественного мира Бога. Природа, если хотите, является основой всего искусства, поэтому было бы глупо с нашей стороны не включить ее в этот список вещей, которые могут вас вдохновить! Как живые существа, мы являемся частью мира природы, поэтому вполне логично, что времяпрепровождение на свежем воздухе позволяет разуму блуждать так, как этого не делает искусственная среда. Даже если это всего 15 минут в день, освободите место для большего количества времени, проведенного в зелени!
10. Медитируйте
Медитация не нова, но бурный рост в последние годы оздоровительных приложений и технологий принес эту древнюю практику и ее преимущества в западный мир. С точки зрения вдохновения, медитация создает идеальную среду для формирования новых идей и способов мышления. «Когда мы медитируем, мы создаем условия для того, чтобы двигаться по жизни без усилий, от одной ситуации к другой, с чувством свободы». читает веб-страницу Headspace, посвященную творчеству . И это действительно очень похоже на идею пластичности мозга – формирование новых сетей и путей – искусство действительно имитирует жизнь! Хорошая новость заключается в том, что исследование Лейденского университета показало, что вы можете почти сразу же ощутить преимущества воздействия медитации на когнитивные функции!
Вдохновение глубоко личное, и в этом его красота. Это означает, что мы можем постоянно удивляться тому, где мы это находим, и удивляться источникам вдохновения других. Забота о своем теле и разуме, потакание своим увлечениям и создание в своей жизни места для вдохновения, которое найдет вас, — вот ключ!
Будьте открыты для вдохновения
Вдохновение – это не наука и не искусство, но оно, безусловно, может стать отправной точкой для исследований в обеих этих областях! Как и в случае с большинством неопределяемых вопросов, связанных с производительностью, которые мы часто обсуждаем здесь, в Freedom (см. также: мотивация , сила воли) .), не существует единого подхода, подходящего всем. Вдохновение глубоко личное: некоторые вещи, которые вдохновляют меня, скорее всего, усыпят некоторых людей! Но в этом и заключается красота вдохновения – мусор для одного человека является сокровищем для другого – и это означает, что мы можем постоянно удивляться тому, где мы его находим, и удивляться источникам вдохновения других. Кажется, что ключом к тому, чтобы оставаться вдохновленным, является забота о своем теле и разуме, потакание своим увлечениям и создание пространства в своей жизни, где вдохновение найдет вас – потому что оно может и найдет – в любое время!
